腸脛靭帯炎は別名「ランナー膝」といわれ、その名の通り長距離のマラソンランナーに多い疾患です。

炎症は大腿骨と腸脛靭帯がこすれることで起こり、膝の上部の外側に痛みの症状を起こします。 主な原因は膝の酷使です。このように限度を超えて筋肉や腱、関節を動かし損傷を起こすことは「オーバーユース症候群」といいます。

原因・症状

腸脛靭帯は大腿骨の外側を通って骨盤と脛骨をつないでいる靭帯です。 足の外側にある靭帯で、数ある靭帯の中で最も長い靭帯とされています。この腸脛靭帯が大腿骨とこすれて炎症を起こすのが腸脛靭帯炎です。

原因は過剰に膝を酷使することですが、ウォームアップ不足や硬いシューズを使うことも腸脛靭帯炎を起こす要因になります。マラソンランナーに多い疾患ですが、バスケットボールやサッカー、水泳、バレエなどでも起こりえる疾患です。

症状としては膝の外側から太ももにかけての痛みです。痛みは運動時に強くなり、休むと緩和されます。ただし、治療をせず運動を続けると、痛みは日増しに強くなり、休んでも簡単には消えなくなってしまいますので注意しましょう。

治療法・予防

腸脛靭帯炎の治療は、酷使した膝を休ませ、ストレッチなどで緊張した筋肉を伸ばし、硬くなった筋肉を手技療法や電気療法（干渉波・低周波・ライズトロン）でとっていく療法があります。痛みが強い場合には湿布などの薬物療法を行うこともあります。

また、大腿筋や股関節外側部のストレッチを運動前・運動後に行うことは腸脛靭帯炎の予防に有効とされていますので、普段から運動をしている人は大腿筋、股関節のストレッチを欠かさないようにしましょう。

鵞足炎は膝の腱組織に炎症を起こす疾患で、股間節が伸びたときなどに膝の内側に痛みを生じます。中高年の人に多いとされていますが、マラソンのように長時間膝を屈伸させるスポーツでも起こりやすい疾患です。

主な原因は膝を酷使しすぎることです。このように限度を超えて筋肉や腱を動かし損傷させてしまうことを「オーバーユース(使い過ぎ)症候群」といいます。

原因・症状

膝の内側はさまざまな筋組織がつらなり脛骨と大腿骨を繋げています。 鵞足はその筋組織のひとつで、縫工筋、薄筋、半腱様筋をまとめ総称したものです。 縫工筋、薄筋、半腱様筋をまとめた筋組織が鵞鳥（ガチョウ）の足のような形状をしていることから「鵞足」といわれているのです。鵞足炎は膝の屈伸運動をすることで鵞足部分が脛骨の内側がこすれ、炎症を起こしてしまう疾患です。

主に陸上競技や長距離のマラソン、サッカーなどのスポーツで起こりやすく、X脚の人も靭帯と骨の摩擦が大きくなることから発症しやすいとされています。 鵞足炎を起こす主な原因は膝の酷使や、準備運動不足、ジャンプの着地時に足が外側を向く回内足などがあげられます。

鵞足炎を起こすと、膝のお皿のやや上あたりに腫れや痛みを生じます。痛みは徐々に進行していき、重症化すると歩行や階段の昇り降りでも痛みを感じるようになります。

治療法・予防

鵞足炎は比較的短期間で症状の改善がみられる疾患です。 治療は患部のアイシング、固定、電気療法（干渉波・低周波）炎症の起きてない部位への手技療法などになります。 痛みが強くなければ運動を続けても問題はありませんが、鵞足炎は再燃することが多い疾患のため、無理をしないようにします。

なお、ハムストリングスや股関節のストレッチは鵞足炎の予防に大変効果的ですので、普段から運動をする人は必ず行うようにしましょう。

大腿四頭筋炎症は太ももの筋肉を使いすぎることで生じる筋肉の炎症です。 過剰な不可が掛けるスポーツを繰り返し行うことが主な原因となります。

痛みの症状は膝の上部や股関節の周辺に出ることが多く、運動をしている時には痛みが増し、安静時は痛みが軽減する特徴があります。

原因・症状

大腿四頭筋とは太ももの筋肉全般をさしており、人間の体の中でもっとも強い筋肉と言われています。その名との通り大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つに分かれており、股関節と膝のお皿（膝蓋骨）までをつなげています。

大腿四頭筋がかかえる動作は幅広く、しゃがむ、立ち上がる、ジャンプ、キック、踏ん張る（ストップ動作）などさまざまな動作に対応しています。過度の不可が繰り返しかかることで筋肉疲労を起こし、異常収縮を起こしてしまうのが大腿四頭筋炎症なのです。

この炎症はサッカー、バレーボールなどの運動でも起こりますが、歩く動作が多い販売員や立ち仕事の人が起こしやすい疾患でもあります。立っているだけでと疑問に思われるかもしれませんが、実は立つということは大腿四頭筋を使って、膝をまっすぐにすることで初めてできる動作なのです。 痛みが出る場所は大腿四頭筋の端、股関節の辺りに出やすく、痛む場所が鼠頸部ヘルニアと酷似していることから間違われることもあります。

検査法・予防・治療法

大腿四頭筋に炎症を起こしているかどうかは尻上がり現象で確認します。 患者にうつ伏せに寝てもらい、痛みがある側の膝から先を手で持ち、お尻側に曲げていきます。 炎症を起こしている場合、足を上げることで太ももや股関節の痛みが増すため、自然とお尻が持ち上がるのです。

治療では筋肉疲労により異常収縮を起こしているため、その筋肉の緊張を和らげるストレッチが効果的です。方法としては立った状態もしくは、うつぶせで片脚の膝を曲げて、踵が自分のお尻にくっつけるものなどあります。このストレッチは治療としてだけでなく、今後の予防にも非常に効果的なストレッチです。 仕事柄立つこと、歩くことが多い人は是非行うようにしましょう。

ハムストリング・大腿二頭筋炎症とは太ももの筋肉が筋肉疲労によって異常収縮を起こし、筋肉の端の部分が炎症を起こす疾患です。

走る、ジャンプする、止まるなどの激しい動作を求められるスポーツで起こりやすく、炎症を放置し運動を続けてしまうと肉離れや膝関節の障害を生じることもあります。 痛みは太ももの裏側、腰周辺に生じ、主に座った際などに痛みを感じます。

原因・症状

大腿二頭筋とは股関節を伸ばす動きや膝を曲げる時に使う筋肉で、太ももの裏側を支えている筋肉です。ちょうど大腿四頭筋の逆側に位置しています。 そのため、ひざを伸ばす動作時には大腿四頭筋が収縮し、同時に大腿二頭筋は伸びるという逆の役割を担う関係にあります。この大腿二頭筋と半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉をまとめて「ハムストリング筋」と呼ばれています。

炎症を起こす原因は瞬間的に強い力で筋肉を収縮させることです。 具体的には短距離走のスタート時、急な方向転換、急なストップ動作などがあげられます。 炎症による痛みの症状は、膝の裏や太ももの裏側、腰などにも表れます。

治療法・予防法

ハムストリングや大腿二頭筋が炎症を起こしている場合、応急処置として安静（Rest）、冷却（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）を合わせた「RICE」を行います。 その後は炎症が治まるまで電気治療や周囲筋への負担をかけないように手技療法などをして、安静にし、痛みが引いた段階でストレッチと、傷ついた筋肉自体を古傷を取るように手技療法などを始めていきます。

ストレッチは太ももの裏側を伸ばすものが効果的です。なお、ストレッチは異常収縮した筋肉の緊張を和らげるだけでなく、筋膜炎の予防にも非常に効果的な方法のため、普段からスポーツしている人は必ず行うようにしましょう。ストレッチで痛みが出る場合間違ったやり方をしている事が考えられますのでわからないときは聞いてください。

大腿四頭筋の肉離れは太ももの筋肉が急激な動作を繰り返すことで肉離れを起こす疾患です。刺すような鋭い痛みが生じ、その痛みから運動を継続することは難しくなります。 主にバスケットボールやランニング、サッカーなど急なストップとスタートを繰り返す運動で起こりやすい疾患です。

原因・症状

大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つから構成された太ももの筋肉で、人間の体の中でもっとも強い筋肉です。

この筋に肉離れを起こす原因は、筋肉の収縮動作を強い力で尚且つ急激に行うことで起こります。 そもそも肉離れとは筋肉の部分的な断裂、もしくは完全断裂を意味しています。 つまり太ももの筋肉が切れてしまう症状です。具体的にはランニングのスタート動作、急な方向転換、急なストップ動作などがあげられます。

肉離れを起こした際の症状としては程度に関係なく激しい痛みを伴います。 一部断裂であれば歩行を続けることも可能ですが、断裂が深く、複数個所にある場合は非常に激しい痛みが出るため自力での歩行はほぼ不可能です。また、この場合には患部に陥凹が確認できます。

治療法・予防法

肉離れの治療は応急処置として患部を冷やすことから始まります。その後は包帯で固定し筋肉の痛みを落ち着かせます。しかし、肉離れ後は筋肉が痩せ、硬くなり、筋力の低下が必ず起こるため、運動再開まで時間がかかります。少しでも早く戻れるようにリハビリや筋肉の硬結を取ったほうがよろしいです。ちなみに、筋肉の硬結（硬くなったところ）は、古傷ですので、ほっておいたりしても、なかなか良くはなりません。 スポーツを普段からする人は運動前にストレッチをすることで肉離れを予防することができます。 ストレッチの方法は立った状態もしくは、うつぶせで片脚の膝を曲げて、踵が自分のお尻にくっつけるものなどあります。

大殿筋炎症とはお尻の付け根側の筋肉が異常収縮し、炎症を起してしまう病気です。
大殿筋を酷使するサッカー選手やバレーボール選手、前かがみになりがちな高齢者に多い病気で、背中から腰にかけて疲労感や痛みを生じます。

原因・症状

高齢者には腰が曲がっている人が多くいますが、これは加齢により背骨が変形しつぶれてしまっているためです。人間の体はどこかに不具合がおきた場合、他の力を利用し全体のバランスを保つよう出来ています。

腰が曲がっている人なら前に転ばないよう背骨周辺の筋肉、脊柱起立筋を収縮させバランスを保つことになります。しかし、脊柱起立筋にはこれまで以上の負担がかかるため、やがて筋肉疲労を起し始めます。すると脊柱起立筋を支えている大殿筋にも負担がかかり始め、疲労が蓄積することで炎症を起してしまうのです。

つまり大殿筋炎症とは、大殿筋の酷使が要因となり起こるものなのです。
炎症による症状としては背中、腰、太もも周辺の痛みと疲労感ですが、姿勢により痛みが緩和されることもあります。

治療・予防法

大殿筋炎症は筋肉の異常収縮により筋肉疲労を起している状態です。
そのため治療法としては収縮した筋肉を伸ばすストレッチが大変有効なものになります。
ストレッチはスポーツ選手だけでなく、腰の曲がった高齢者にも有効な方法です。
ただし、痛みが強い場合には安静にし、筋肉を休ませることが必要です。

痛みを軽減させる方法としては、キネシオテープで筋肉の動きを補助することや、電気治療（干渉波・低周波）、手技療法など収縮した筋肉をほぐす療法が効果的といえます。